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Pour bien commencer la journée, chacun a ses petites habitudes. Certaines personnes préfèrent une douche revigorante pour se réveiller, tandis que d’autres misent sur une tasse de café accompagnée de viennoiseries pour un réveil en douceur. Cependant, il existe un autre geste à intégrer à votre routine matinale. Et ce réflexe simple pourrait avoir un impact très positif sur votre santé.
Pourquoi le premier repas de la journée est-il si important ?
Durant la nuit, nous dormons généralement entre 6 et 8 heures. Conséquence ? Au réveil, notre estomac est vide, comme après un long jeûne. Or, commencer la journée dans cet état peut être problématique. Pour être en pleine forme, il est essentiel de nourrir votre corps. Voilà pourquoi on entend souvent qu’il faut « faire le plein d’énergie » dès le matin.
« Notre corps est comme une voiture. Donc il vaut mieux commencer la journée avec un réservoir plein d’essence. » C’est ce qu’explique la gastro-entérologue Lisa Ganjhu.
Cependant, tout dépend de ce que vous consommez le matin. Les effets peuvent varier considérablement selon vos choix alimentaires. Par exemple, si vous optez pour des jus de fruits ou des céréales riches en sucre, votre glycémie augmentera brusquement. Et ce, seulement quelques instants après votre réveil. Résultat ? Vous risquez d’avoir une fringale en milieu de matinée, voire de vous sentir faible ou de vous évanouir dans certains cas.
Le bon réflexe à adopter au réveil
Pour les amateurs de boissons chaudes, il est conseillé de retarder un peu votre première tasse, qu’il s’agisse de thé ou de café. En effet, selon Lisa Ganjhu, la principale problématique de l’organisme au réveil est la déshydratation. Ainsi, la toute première chose à consommer après le réveil devrait être un grand verre d’eau. Ce geste simple aide vos cellules à se réhydrater, facilite la digestion et permet une meilleure absorption des nutriments lors du petit-déjeuner.
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