Le sommeil, c’est important pour la santé. Et ce ne sont pas les insomniaques qui vous diront le contraire. Une pensée intrusive et c’est l’enfer, votre nuit peut littéralement être gâchée. De ce fait, il existe moult techniques de relaxation pour tenter de se vider l’esprit. Bien sûr, en cas d’échec, l’option mélatonine peut vous être bénéfique. Ceci dit, attention chez certains cela favoriserait les cauchemars. Quoi qu’il en soit, il existe aussi des centres spécialisés dans le sommeil pour les plus désespérés. Avant d’en arriver là, une influenceuse sur Tiktok donne une astuce à mettre en place avant de dormir. Pour les petits comme les grands. On vous la dévoile.
Sommeil : quelle est cette méthode tout droit sortie des réseaux sociaux
Bien évidemment, pour un sommeil de qualité, quelques mesures sont à prendre en amont. Tout d’abord, éteindre tous les écrans, puisque leur lumière bleue ralentit la production de mélatonine. La lecture est aussi un bon allié parce qu’elle favorise la fatigue oculaire tout en vous permettant de vous vider l’esprit. Par la suite, la méthode de l’influenceuse Emily Kessler peut prendre le relai. Son secret ? La visualisation ou House Tour. Ainsi, elle explique :
« Il faut vraiment que vous vous imaginiez marcher lentement en prêtant attention au moindre détail à l’extérieur, aller jusqu’à la porte d’entrée, l’ouvrir, entrer et ensuite vous balader lentement dans chaque pièce en imaginant le plus de détails »
Cette astuce permet là aussi de se concentrer sur autre chose. De ce fait, le vide se crée naturellement dans votre esprit. Laissant la place au sommeil de pouvoir s’installer rapidement. En outre, dans le magazine Bustle, Shelby Harris, une psychologue clinicienne new-yorkaise, explique :
« Cela peut aider à calmer un esprit trop actif en se concentrant sur des détails spécifiques, comme les couleurs et les odeurs, pour vous encourager à rester présent »
À mettre en place rapidement pour des nuits apaisées donc !